فواید اختصاصی شنا

فواید اختصاصی شنا

 1-     شنا ، یک روش تمرینی مؤثر برای سیستمهای انتقال اکسیژن به ویژه در افراد بزرگسال است . 2-     حرکات شنا برای افرادی که مبتلا به ناراحتیهای عضلانی اسکلتی هستند بسیار مفید است زیرا این افراد تحت تأثیر حرکات در آب قرار گرفته و شنا برای آنها آثار درمانی قابل ملاحظه ای دارد .

 3-     آزادی انجام حرکات در آب بیشتر و آسیبهای ناشی از آن به مراتب از انجام فعالیت روی سطوح سفت و سخت کمتر است.

4-     در آب نیروی جاذبه محیطی و تأثیر وزن بدن بر ساختمان مفاصل به گونه ای ویژه کاهش می یابد .

 5-     حرکت شنا آثار مثبتی بر انعطاف پذیری در مفاصل دارد و هر چقدر انعطاف پذیری در مفاصل کاهش یابد ، به همان اندازه استفاده از مفاصل دشوار می شود .

 6-     در شنا ، قدرت عضلانی از طریق برنامه هایی برای بهبود اجرای شنای سرعتی طراحی می شود توسعه می یابد .

 7-     شنا باعث کم شدن املاح معدنی استخوان وکاهش استخوانی می شود .   نکاتی که یادگیرنده در شنا باید بدان توجه کند :

 -         در محیطهای مطمئن شنا کنید و از شنا کردن در مکان هایی که برای شما ناشناخته است بپرهیزید .

 -         همیشه در محلهایی که ناجیان غریق حضور دارند شنا کنید و در صورت نیاز از آنان کمک بخواهید .

 -         از تنها و به دور از چشم دیگران شنا کردن خودداری نمایید . اغلب کسانی که در استخرها غرق شده اند ، زمانی وارد شده بودند که استخر تعطیل بوده است و ناجیان غریق نیز حضور نداشته اند . -         اگر چه محیطهای شنا می تواند مفید ولذت بخش باشد ولی انجام شوخیهای خطرناک امکان صدمه دیدن شناگران را افزایش می دهد .

 -         قبل از ورود به استخر شنا دوش بگیرید و قسمتهایی از بدن را که امکان آلودگی بیشتری دارند با آب گرم و صابون بشویید ، و سپس بدن را کاملا" خشک کنید ولباس بپوشید .